Jeudi 28 mars, nous nous sommes entrainés en course à pied à Ambérieu au parc des Sports. L’objectif était de courir sans s’arrêter sur une distance donnée.
J’ai couru 18 minutes et 51 secondes en fractionné.
J’ai parcouru d’abord deux tours de 600 mètres sans m’arrêter. J’ai fait une pause de 1 minute 30 secondes.
Je suis ensuite reparti pour un tour avec une pause de une minute et un dernier tour de 600m.
J’avais une montre connectée où je pouvais voir ma fréquence cardiaque.
Ma fréquence moyenne a été de 114 BPM (Battements par minute).
En fin de course, j’ai accéléré. Je suis monté à 174 bpm. J’étais en endurance active.
J’ai dépensé 73 Kcal.
Voici le graphique associé à mon effort:
On peut voir sur le graphique les deux pauses avec la fréquence cardiaque qui redescend.
Kévin