{"id":9918,"date":"2017-10-11T10:05:49","date_gmt":"2017-10-11T09:05:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.imelasavoie.fr\/?p=9918"},"modified":"2017-10-11T10:18:37","modified_gmt":"2017-10-11T09:18:37","slug":"eps-le-test-vma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imelasavoie.fr\/?p=9918","title":{"rendered":"[EPS] Le test VMA"},"content":{"rendered":"

Lundi 9 octobre, avec\u00a0le groupe VTT sport partag\u00e9, nous avons pass\u00e9 un test de VMA.<\/p>\n

La VMA, qu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0?<\/h1>\n

Acronyme de V<\/strong>itesse M<\/strong>aximale A<\/strong>\u00e9robie, la VMA<\/strong> s\u2019\u00e9value en utilisant notamment le test VAMEVAL.<\/p>\n

Elle permet, pour r\u00e9sumer, de d\u00e9terminer la puissance d\u2019un moteur, c\u2019est-\u00e0-dire les qualit\u00e9s cardiovasculaires d\u2019un coureur. Elle correspond simplement \u00e0 la plus grande vitesse que vous pouvez courir pendant plusieurs minutes.<\/p>\n

Plus un\u00a0coureur est capable de consommer une quantit\u00e9 importante d\u2019oxyg\u00e8ne (calcul\u00e9e scientifiquement en litres \/ minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualit\u00e9s sportives seront grandes.<\/p>\n

Il est capital de conna\u00eetre sa VMA pour fixer de mani\u00e8re pr\u00e9cise les vitesses \u00e0 respecter lors des diff\u00e9rentes s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n

Nous avons donc pass\u00e9 le test Vameval qui consiste \u00e0 courir \u00e0 partir de 8,5 Km\/h et de suivre les bips \u00e0 chaque plot (ils sont espac\u00e9s de 20m\u00e8tres).<\/p>\n

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Alexandre et Samuel<\/p><\/div>\n

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Eva et Camille<\/p><\/div>\n

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Il faut absolument \u00eatre au plot \u00e0 chaque BIP. Si on n’arrive plus \u00e0 suivre le rythme, on arr\u00eate et on peut alors d\u00e9terminer la vma gr\u00e2ce au tableau.<\/p>\n

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Chaque minute la vitesse augmente de 0,5 km\/h.<\/p>\n

K\u00e9vin a termin\u00e9 avec une VMA de 16,3 km\/h et Alexandre 14,5km\/h.<\/p>\n

Voici deux vid\u00e9os montrant le test r\u00e9alis\u00e9 au coll\u00e8ge:<\/p>\n

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