Lundi 9 octobre, avec le groupe VTT sport partagé, nous avons passé un test de VMA.

La VMA, qu’est-ce que c’est ?

Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en utilisant notamment le test VAMEVAL.

Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un coureur. Elle correspond simplement à la plus grande vitesse que vous pouvez courir pendant plusieurs minutes.

Plus un coureur est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes.

Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement.

Nous avons donc passé le test Vameval qui consiste à courir à partir de 8,5 Km/h et de suivre les bips à chaque plot (ils sont espacés de 20mètres).

Alexandre et Samuel

Eva et Camille

Il faut absolument être au plot à chaque BIP. Si on n’arrive plus à suivre le rythme, on arrête et on peut alors déterminer la vma grâce au tableau.

Chaque minute la vitesse augmente de 0,5 km/h.

Kévin a terminé avec une VMA de 16,3 km/h et Alexandre 14,5km/h.

Voici deux vidéos montrant le test réalisé au collège:

La classe Cecof