Avec Sonia et Mégane, les infirmières de l’IME, nous travaillons en classe tous les lundis après-midi en PSE. Voici le compte-rendu de nos échanges autour du sommeil.
Le sommeil, à quoi ça sert ?
Oriane: Quand on se couche, le cerveau classe. Il jette tout ce qui est inutile et il range dans des « tiroirs » (c’est une image) tout ce qui est utile.
Maéva: Quand on a entre 0 et 3 mois, on a besoin de beaucoup d’heures de sommeil (entre 14h et 17h).
Oriane: Le nourrisson dort beaucoup car il découvre le monde et il a donc beaucoup d’informations à trier.
Axel : Il lui faut beaucoup de temps pour les traiter et les enregistrer.
Maéva: Plus il grandit moins il a besoin de sommeil car on a moins de choses à apprendre ensuite. En effet quand on est petit, on doit apprendre:
– à parler
– à marcher
– à écrire
– à lire
– à dessiner
– à être propre
– à vivre avec les autres
– à manger seul
– à faire du vélo
– à nager
– à compter
Quand on est plus grand, on apprend toujours mais moins et donc on a besoin de moins de sommeil.
Dorian: Le sommeil nous sert aussi à nous reposer.
Oriane: si on ne dort pas alors on est fatigué. On a du mal à suivre. On a du mal à se concentrer.
Axel: Si on ne dort pas, on ne suit rien du tout.
C’est important de dormir pour éviter les accidents.
En ateliers professionnels, si on ne dort pas, on risque :
- de se couper avec un couteau, un morceau de verre, la cisaille, la tondeuse, la scie sur table…
- se brûler avec de l’eau bouillante, du gaz, le four, le chalumeau, le poste à souder, le moteur d’une machine thermique…
Dans la vie quotidienne, si on ne dort pas, on risque :
- des accidents sur la route. On est dangereux pour soi et pour les autres.
Il faut donc se reposer en faisant des pauses toutes les deux heures.
Conseils pour bien dormir avant de se coucher:
– éviter les jeux vidéos
– éviter les écrans
- éviter l’excitation
- éviter l’alcool, le café ou le thé
- éviter d’écouter de la musique trop forte
- éviter de manger juste avant de dormir
- se coucher à heure fixe pour ne pas rater « le train du sommeil »
Il faut pour un adulte ou un adolescent entre 8 et 9h de sommeil par jour.
La classe Dinamo 2
